تفاوت مس و گینر چیست؟

تفاوت مس و گینر چیست؟ در اینجا نگاهی به این موضوع نسبتا مهم میکنیم.

استفاده از مکمل‌های غذایی یکی از روش‌های رایج برای افزایش عملکرد ورزشی و بهبود وضعیت فیزیکی بدن است. دو مکمل معروف در این زمینه مس (Mass Gainer) و گینر (Weight Gainer) هستند که اغلب به عنوان مکمل‌های افزایش وزن و عضله مورد استفاده قرار می‌گیرند. اگرچه این دو مکمل به طور مشابه به نظر می‌رسند، اما تفاوت‌های زیادی در ترکیبات و هدف مصرف دارند که شناخت دقیق آن‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین انتخاب را برای نیازهای خود داشته باشید.

حال ما، به بررسی کامل تفاوت‌های مس و گینر، ترکیبات هر کدام، فواید، زمان مصرف و سایر نکات مربوط به آن‌ها خواهیم پرداخت.

مس چیست؟

مس یک نوع مکمل غذایی است که معمولاً برای افرادی طراحی می‌شود که هدفشان افزایش وزن و حجم عضلات است. این مکمل‌ها معمولاً حاوی مقدار زیادی کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی هستند و به ورزشکاران و افرادی که به سختی می‌توانند وزن بگیرند، کمک می‌کنند. مس‌ها معمولاً از ترکیب کربوهیدرات‌ها به همراه پروتئین و مقدار کمی چربی تشکیل شده‌اند.

ترکیب و ساختار مس:

ترکیب مس‌ها معمولاً شامل مقادیر زیادی کربوهیدرات (برای تأمین انرژی) و پروتئین (برای ساخت عضلات) است. این ترکیب به شما کمک می‌کند تا انرژی مورد نیاز بدن خود را تأمین کرده و در عین حال، عضلات خود را تقویت کنید.

فواید مس:

• افزایش وزن: مس به دلیل داشتن کالری بسیار بالا، به افرادی که به سختی وزن می‌گیرند، کمک می‌کند تا به راحتی وزن خود را افزایش دهند.
  
• حفظ و ساخت عضلات: با تأمین پروتئین مورد نیاز بدن، مس به حفظ توده عضلانی کمک کرده و در فرایند ساخت عضله مؤثر است.
  
• پشتیبانی از عملکرد ورزشی: مصرف مس می‌تواند به ورزشکاران کمک کند تا انرژی کافی برای انجام تمرینات شدید و طولانی مدت داشته باشند.
  افزایش حجم کلی بدن: مس به‌ویژه برای افرادی که در تلاشند تا حجم بدن خود را افزایش دهند، مناسب است.

بهترین زمان مصرف مس:

مس معمولاً در مواقعی که بدن به مقدار زیادی انرژی نیاز دارد، به‌ویژه پس از تمرین یا در زمان‌هایی که قصد دارید کالری اضافی دریافت کنید، مصرف می‌شود.

مس روولوشن ماسل اسپرت یکی از مرغوب ترین محصولات در بازار است. همچنین برای دریافت کالری بالا میتوانید از مس موتانت 7 کیلویی استفاده کنید.

گینر چیست؟

د ادامه تفاوت مس و گینر چیست؟ باید گینر را بهتر بشناسیم. گینر به مکمل‌های غذایی گفته می‌شود که عمدتاً برای افزایش وزن و عضله استفاده می‌شوند. این مکمل‌ها معمولاً حاوی کربوهیدرات، پروتئین و در بعضی موارد چربی‌ها هستند. هدف اصلی گینرها افزایش حجم عضلات است و به افراد کمک می‌کنند تا در مدت زمان کوتاهی، بدون افزایش چربی‌های اضافی، توده عضلانی خود را افزایش دهند.

ترکیب و ساختار گینر:

گینرها معمولاً از ترکیب پروتئین و کربوهیدرات به همراه مقدار کمی چربی ساخته می‌شوند. این ترکیب برای تأمین انرژی سریع و همچنین کمک به ساخت عضلات در طول زمان طراحی شده است.

فواید گینر:

افزایش عضلات بدون چربی اضافی: گینرها معمولاً به گونه‌ای طراحی می‌شوند که به افزایش حجم عضلات بدون تجمع چربی اضافی کمک کنند.
ریکاوری بهتر بعد از تمرین: گینر می‌تواند به بازسازی عضلات بعد از تمرینات سخت کمک کرده و سرعت ریکاوری را افزایش دهد.
افزایش کالری به صورت سالم: گینرها به شما کمک می‌کنند تا بدون مصرف چربی‌های ناسالم، کالری کافی برای عضله‌سازی و رشد دریافت کنید.
کمک به ورزشکارانی که نیاز به تغذیه سریع دارند: مصرف گینر می‌تواند به ورزشکاران کمک کند تا سریع‌تر به سطح انرژی مورد نیاز خود برسند.

بهترین زمان مصرف گینر:

گینرها معمولاً پس از تمرین یا در وعده‌های غذایی خاص که نیاز به دریافت مقدار زیادی کالری دارند، مصرف می‌شوند.

تفاوت‌های کلیدی مس و گینر

اگرچه مس و گینر هردو به افزایش وزن و عضله کمک می‌کنند، اما تفاوت‌های زیادی در ترکیب و هدف استفاده از این دو مکمل وجود دارد:
1. ترکیب مواد مغذی:
مس: مس بیشتر بر اساس کربوهیدرات‌ها طراحی شده است و مقدار کالری آن معمولاً بیشتر است. به همین دلیل، مس برای افرادی که نیاز به دریافت کالری زیاد دارند، مناسب‌تر است.
گینر: گینر معمولاً ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات است و کالری آن به‌طور متعادل‌تری توزیع شده است.

2. هدف مصرف از این دو مکمل:

مس: مس بیشتر برای افرادی که هدفشان افزایش وزن و حجم کلی بدن است، توصیه می‌شود.
گینر: گینر بیشتر برای افرادی که به دنبال ساخت عضلات بدون اضافه کردن چربی اضافی هستند، مناسب است.
3. میزان کالری:
مس: مس معمولاً کالری بالاتری نسبت به گینر دارد و برای افرادی که نیاز به افزایش وزن سریع دارند، مناسب است.
گینر: گینر کالری کمتری نسبت به مس دارد و معمولاً به‌طور متعادل‌تر ترکیب شده است.
4. زمان مصرف:
مس: معمولاً پس از تمرین یا در طول روز برای افزایش کالری مصرف می‌شود.
گینر: معمولاً بعد از تمرین یا به‌عنوان یک وعده غذایی برای بازسازی عضلات و تأمین انرژی استفاده می‌شود.

چرا انتخاب درست مهم است؟

انتخاب بین مس و گینر بستگی به اهداف شما دارد. اگر هدف شما افزایش حجم کلی بدن است و می‌خواهید سریع‌تر وزن بگیرید، مس ممکن است انتخاب مناسب‌تری باشد. اما اگر به دنبال افزایش عضله به‌طور خاص هستید و می‌خواهید از اضافه شدن چربی اضافی جلوگیری کنید، گینر می‌تواند بهترین گزینه باشد.

پرسش و پاسخ‌های متداول

در ادامه به سوالات اساسی در مورد تفاوت مس و گینر چیست؟ پاسخ میدهیم.

1. آیا مس و گینر می‌توانند همزمان مصرف شوند؟
بله، در برخی موارد می‌توان مس و گینر را همزمان مصرف کرد، اما این بستگی به اهداف فردی و برنامه تغذیه‌ای دارد. بهتر است برای استفاده از این دو مکمل به‌صورت همزمان با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا به‌طور صحیح و مطابق با نیاز بدن شما مصرف شوند.
2. تفاوت مس و گینر در افراد با متابولیسم‌های مختلف چیست؟
افراد با متابولیسم بالا ممکن است نیاز به کالری بیشتر داشته باشند تا وزن بگیرند، در این صورت مصرف مس که کالری بالاتری دارد می‌تواند به آنها کمک کند. در حالی که گینر معمولاً برای افرادی که به دنبال ساخت عضله بدون افزایش چربی اضافی هستند، مناسب‌تر است.

3. آیا استفاده از مس برای کاهش وزن مناسب است؟

نه، مس عمدتاً برای افرادی طراحی شده است که می‌خواهند وزن اضافه کنند. این مکمل به دلیل داشتن کالری زیاد، ممکن است برای کسانی که به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن فعلی هستند، مناسب نباشد.4. آیا مس و گینر برای خانم‌ها هم مناسب هستند؟

بله، خانم‌ها نیز می‌توانند از مس و گینر استفاده کنند. مس برای افرادی که نیاز به افزایش وزن و حجم دارند و گینر برای کسانی که می‌خواهند عضله بسازند، مفید است. انتخاب مکمل باید براساس اهداف فردی و نیازهای تغذیه‌ای صورت گیرد.
5. چه زمانی باید مس مصرف کرد؟
بهترین زمان برای مصرف مس معمولاً بعد از تمرینات شدید یا در طول روز است، زمانی که بدن به کالری اضافی نیاز دارد. مصرف مس پس از تمرین می‌تواند به بازسازی عضلات و تأمین انرژی برای بدن کمک کند.

6. آیا مس می‌تواند به ساخت عضلات کمک کند؟

بله، مس به دلیل داشتن پروتئین و کربوهیدرات، می‌تواند به ساخت عضلات کمک کند. این مکمل علاوه بر افزایش وزن، از طریق تأمین مواد مغذی مورد نیاز، فرآیند ساخت عضلات را تقویت می‌کند.
7. آیا گینر برای کاهش وزن مناسب است؟
خیر، گینر به‌طور خاص برای افزایش وزن و عضله طراحی شده است. گینر حاوی کالری و کربوهیدرات بالا است و به همین دلیل، برای افرادی که می‌خواهند وزن اضافه کنند و حجم عضلات خود را افزایش دهند، مناسب است.
8. آیا گینر می‌تواند به ریکاوری پس از تمرین کمک کند؟
بله، گینر به دلیل ترکیب پروتئین و کربوهیدرات‌های سریع جذب، می‌تواند به ریکاوری عضلات کمک کند. مصرف گینر بعد از تمرین، ذخایر انرژی بدن را دوباره پر کرده و به بازسازی عضلات سرعت می‌بخشد.