فواید پروتئین وی در بدنسازی

فواید پروتئین وی در بدنسازی یکی از سوالات اساسی در بدنسازی است.

پروتئین ها یک زنجیره بیست تایید از آمینو اسید های مختلف هستند.
پروتئین وی از تجزیه و تحلیل پودر آب پنیر به دست میآید که کاملاً طبیعی است و برای افزایش سلامتی و افزایش عضلات بسیار موثر است.

مراحل ساخت پروتئین وی چگونه است؟

Whey Protein به صورت کلی از شیر گاو گرفته می‌شود. شیر گاو با دارا بودن دو نوع پروتئین به صورت کازئین و پروتئین وی، پروتئین را به ما میرساند.
پروتئین کازئین بسیار دیر جذب است و در دوره‌های چربی سوزی و در دوره‌های خاص مورد استفاده قرار می‌گیرد. این مکمل بدنسازی که از تجزیه و تحلیل پودر آب پنیر گرفته می‌شود بسیار مورد استفاده در صنعت مکمل سازی است.  این پودر در اشکال مختلف از کنسانتره آب پنیر گرفته میشود.
در ادامه به انواع فواید مکمل پروتئین و تاثیر آن بر روی بدن ما می پردازیم.

پروتیین وی برای حجم عضلات

بدن ما برای ساخت عضلات به پروتئین و آمینو اسیدهای پروتئین نیاز دارد با مصرف پروتئین وی ما آمینو اسیدهای ضروری و غیر ضروری را به بدن خود میرسانیم و عضلات ما سریعتر و کاملتر رشد میکنند.

ساخت عضلات یکی از بارزترین و یکی از اصلیترین وظیفه های مکمل پروتئین وی محسوب میشود پروتئین از تحلیل عضلات ما جلوگیری میکند و به ساخت عضلات جدید کمک زیادی میکندپروتئین انواع مختلفی دارد که پروتئین گوشتی و پروتئین لبنی از بهترین و عضله ساز ترین نوعهای آن به شمار میرود.اگر در رژیمهای غذایی کاهش وزن هستید ولی پروتئین به اندازه کافی مصرف نمیکنید،احتمال تحلیل عضلات و کاهش قدرت بدن بسیار محتمل است ومصرف پروتئین حتما توصیه میشود.

برای دیدن عوارض پروتئین وی کلیک کنید.

چرا از پروتئین وی برای عضله سازی استفاده کنیم؟

در ادامه مقاله فواید پروتئین وی در بدنسازی، همانطور که گفتیم پروتئین اصلی‌ترین غذای عضله است اگر پروتئین به اندازه کافی به عضلات نرسد به هیچ عنوان نمی‌توانیم رشد عضلانی را تجربه کنیم. پروتئین وی به علت راحتی در تامین و دسترسی به آن میتواند کمبود وقت در تامین پروتئین را جبران کند. از طرفی تکمیل بودن آمینو اسیدهای آن بسیار مورد استفاده بدنسازان است. مکمل پروتئین وی با پایین بودن چربی و کربوهیدرات عضله خالص و خشک و بدون چربی را به ما می‌دهد.

Whey Protein در کات عضلانی و کاهش چربی چه تاثیری دارد؟

پروتئین وی تاثیرات زیادی در کاهش وزن و کاهش چربی بدن ما دارد. به این شکل که پروتئین باعث سرکوب اشتها و کاهش کالری دریافتی ما می‌شود و از اشتهای کاذب ما در دوره جلوگیری میکند. همچنین به صورت طبیعی سوخت و ساز بدن ما را بالا میبرد و همین سبب کاهش چربی های اضافی بدن ما می‌شود.
این مکمل به علت داشتن آمینو اسیدهای ضروری عضلات ما را حین دوره کاهش وزن و دوره‌های شدید چربی سوزی حفظ می‌کند. همچنین به تقویت عضلات ما و افزایش ریکاوری ما کمک بسیار زیادی می‌کند.

خواص پروتئین وی برای کاهش التهاب و ریکاوری بعد از تمرین

بعد از تمرینات سخت در واقع ما به عضلات و بدن خود صدمه وارد کرده ایم. در تمرین ما به بدن خود آسیب میزنیم تا بعد از تمرین با تغذیه خوب و کامل بتوانیم عضلات بیشتری برای خودمان بسازیم.

یکی از فواید پروتئین وی ترمیم و ساخت مجدد عضلات بیشتری است. پروتئین ها به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی قوی که دارند، التهابات بدنی ما را کم میکنند. برای همین بعد از تمرین با مصرف پروتئین وی گرفتگی کمتر عضلات و ریکاوری سریع تری را شاهد هستیم.

جذب سریع و هضم راحت ترWhey Protein

از مهم ترین مزیت های پروتئین نسبت به مواد غذایی است که پروتئین وی به سرعت جذب بدن میشود. پروتئین با سرعت بالایی جذب خون ما میشود و آمینو اسید های آن به سمت عضلات ما حرکت میکنند.

همچنین تامین و تدارک پروتئین بسیار سخت و دشور است. برای مثال فرض کنید برای 25 گرم پروتئین تقریبا باید 6 سفیده تخم مرغ آماده و سپس مصرف کنید. در صورتی که 25 گرم پروتئین تنها با یک اسکوپ پروتئین قابل دریافت است. پس علاوه بر هضم بهتر، زمان و راحتی بالا نیز در وی بیشتر است. این نکته را فراموش نکنید که مصرف پروتئین به تنهایی و بدون داشتن رژیم غذایی متنوع و کامل، کاری بیهوده است.

انواع پروتئین

پروتئین ها انواع مختلفی دارند که در این قسمت به شما معرفی میکنیم. پروتئینی که ما در این مقاله با شما آشنا کردیم، پروتئین وی کنسانتره و هیدرولیزه بودند و منظور و گفتار کلی ما از پروتئین، این دو نوع بودند.

1- پروتیئن بیف یا گوشت:

این نوع پروتئین ایزوله یا هیدرولیزه است. برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند بهترین گزینه اینم نوع پروتئین است.

از نظر آنابولیکی بهترین نوع برای افزایش سطح طبیعی تستسترون هستند. این نوع از پروتئین ها دارای صد در صد از آمینو اسید های گوشت (اصولا گوشت گاو) هستند. آمینو های ضروری به شدت در این نوع پروتئین وجود دارند و غنی از آمینو ای ای ای هستند. مقداری کراتین مونوهیدرات نیز در این پروتئین ها یافت میشود.

از خواص دیگر این نوع از پروتئین خاصیت کلاژن سازی آن است.

2- پروتیین وی کنسانتره:

این نوع هم قیمت مناسبی دارند و هم جذب زود و بالا دارند. اکثر مردم از این پروتئین استفاده میکنند.

اغلب بدنسازان نیز از این نوع استفاده میکنند زیرا به صرفه و با کیفیت هستند. این پروتئین با یک بار فیلتر کردن آب پنیر به وجود می آید. افراد غیر حرفه ای یا افرادی که در دوره حجم هستند برایشان پروتئین کنسانتره بهتر و کارامد تر است.

3-پروتیین ایزوله:

یک درجه خالص تر و با چربی و کربوهیدرات پایین تر از کنسانتره است. این مکمل از تجزیه و فیلتر مجدد پروتئین کنسانتره به وجود می آید. قیمت این نوع ز پروتئین از وی کنسانتره بسیار بالا تر است.

بهترین راه برای افزایش حجم خشک عضلانی و دور از چربی می باشد.

4- پروتیین هیدرولیزه:

یک درجه بالا تر از ایزوله و یک باز بیشتر فیلتر شده از ایزوله است. این نوع از پروتئین شکسته پروتئین کنسانتره و ایزوله است. جذب این پروتئین از ایزوله بسیار بالا تر و سریع تر است.

خالص ترین حالت و زود جذب ترین نوع وی همین است که طرفداران خاص خود را دارد.

5-کازئین

یک نوع دیر جذی و مناسب برای قبل از خواب.

این محصول هم در دوره کاهش وزن و هم در دوره افزایش حجم خشک استفاده میشود. این پروتئین قیمت نسبتا مناسبی دارد و برای بعضی گوارش های حساس مناسب نمی باشد.

پروتئین وی ترکیبی بهترین پروتئین

در ادامه فواید پروتئین وی در بدنسازی به پروتئین ترکیبی می رسیم.پروتئین وی های ترکیبی، نوعی از پروتئین است که اکثر حالت های پروتئینی را دارد. یکی از این پروتئین ها که محبوب بازار است، پروتئین وی پرو موتانت نام دارد.

وی پرو موتانت علاوه بر پروتئین ایزوله و کنسانتره دارای پروتئین ایزوله است و از پپتید آمینو نیز در آن استفاده میشود.

استفاده از این نوع پروتئین ها یعنی داشتن تمام آمینو اسید ها یکجا و رساندن پروتئین در تمامی تایم های مختلف که به بدن میرسند.

از کراتین اچ سی ال چیست دیدن کنید.