بهترین مکمل بدنسازی چیست؟
شاید برای شما سوال باشد که بهترین مکمل بدنسازی که یک فرد بئنساز میتواند مصرف کند چیست؟
در قدم اول باید بدانید که مصرف مکمل بدون تغذیه مناسب تقریبا هیچ فایده ای ندارد و شما حتی اگر بدانید بهترین مکمل بدنسازی چیست ولی تغذیه نا مناسبی داشته باشید نتیجه خوبی نخواهید گرفت.
1- مکمل کراتین مونوهیدرات :
کراتین مونوهیدرات سالهای زیاده به عنوان بهترین مکمل بدنسازی جهان شناخته میشود.
تا به حال مطالعات زیادی روی این مکمل انجام شده است. کراتین مونوهیدرات بیشترین بازدهی در میان مکمل ها را دارد و در عین حال کمترین عوارض را دارد.
یکی از مزیت های کراتین مونوهیدرات، قیمت مناسب و ارزان این محصول است که با کمتر از یک میلیون تومان میتوان آن را خریداری کرد.
زمانی که ما تمرینات پر فشاری داریم به سلول های ماهیچه ای خودمان نهایت فشار را وارد میکنیم. در اینجا کراتین به عنوان یک ریکاوری کننده عالی عمل میکند و درد ناشی از تمرینات سخت را کم میکند.
بسیاری از افراد به دنبال افزایش حجم و وزن خودشان هستند که در اینجا کراتین مونوهیدرات به کمکشان می اید. کراتین هم در حجم عضلات و هم در افزایش توان تمرین نقش مثبتی دارد. این مکمل سبب میشود که با قدرت و استقامت بیشتری ورزش کنید و حجم عضله هایتان رابیشتر کنید.
و در نهایت مصرف این مکمل در تمامی دوره ها ممکن است و در دوره های چربیسوزی نیز قدرت و شادابی خاصی به عضلاتتان میدهد.
برای دیدن کراتین مونوهیدرات های بیشتر میتوانید کلیک کنید.
2- پروتئین وی
پروتئین وی از آمینو اسید های مختلف ساخته شده است. آمینو اسید ها هستند که سبب رشد ماهیچه و عضله سازی ما میشود.
این محصول در رابطه با عضله سازی رابطه مستقیمی دارد و جزئی از عضله ساز ترین مکمل ها به شمار میرود.
پروتئین در چهر نوع هیدرولیزه، ایزوله، کنسانتره و کازئین وجود دارد که زمان جذب به بدن و همچنبن قیمت انها باهم اختلاف دارد.
از محبوب ترین نوع میتوان به کنسانتره اشاره کرد که هم قیمت مناسب و هم جذب عالی دارد.
با توجه به تجربه شخصی بهتربن پروتئین ها پروتئینی هستند که چند نوع پروتئین در خودشان دارند. زمانی که پروتئین ترکیبی شود جذب آن در ساعت های مختلف انجام میشود و شما در تمام طول روز به بدنتان پروتئین را رسانده اید.
پروتئین وی در چربی سوزی و کات عضلانی نیز بسیار موثر است و میتوان در دوره های چربی سوزی نیز از آن استفاده کرد.
چند ویژگی پروتئین وی:
- افزایش حجم خشک تمیز و بدون چربی
- بالا بردن قدرت بدنی و استقامت
- افزایش عملکرد تمرینی
- کاهش وزن به دلیل کم کردن اشتها با ایجاد احساس سیری
- تسریع فرایند ریکاوری و کاهش خستگی بعد از ورزش
- جلوگیری از تخریب بافت عضلات
- پایین اوردن فشار خون
- کاهش التهاب ارگان‌های مختلف بدن
برای دیدن لیست پروتئین های موجود کلیک کنید.
