پروتئین

پروتئین یکی از مهم تریت مواد غذایی برای رشد عضلات شما است.

پروتئین ها در گوشت، لبنیات، حبوبات مثل نخود و لوبیا، و … وجود دارد.

دریافت مقدار لازم برای بدن از طریق غذا کمی برای ما دشوار است، پس بهترین و راحت ترین راه استفاده از پروتئین ها در کنار غذا است.

انواع پروتیین ها

1- پروتیئن بیف یا گوشت:

این نوع پروتئین ایزوله یا هیدرولیزه است. برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند بهترین گزینه اینم نوع پروتئین است.

از نظر آنابولیکی بهترین نوع برای افزایش سطح طبیعی تستسترون هستند.

2- پروتیین وی کنسانتره:

این نوع هم قیمت مناسبی دارند و هم جذب زود و بالا دارند.

اغلب بدنسازان از این نوع استفاده میکنند زیرا به صرفه و با کیفیت هستند.

البته با این وجود نباید تغذیه سالم را در کنار آن فراموش کرد

3-پروتیین ایزوله:

یک درجه خالص تر و با چربی و کربوهیدرات پایین تر از کنسانتره است.

بهترین راه برای افزایش حجم خشک عضلانی و دور از چربی می باشد.

4- پروتیین هیدرولیزه:

یک درجه بالا تر از ایزوله و یک باز بیشتر فیلتر شده از ایزوله است.

خالص ترین حالت و زود جذب ترین نوع وی همین است که طرفداران خاص خود را دارد.

5-کازئین

یک نوع دیر جذی و مناسب برای قبل از خواب.

این محصول هم در دوره کاهش وزن و هم در دوره افزایش حجم خشک استفاده میشود.

خلاصه

میتوان گفت پروتئین با انوع و اقسام حالت های مختلف یکی از اساسی ترین و مهم ترین ارکان بدنسازی است و نمیتوان بدون آن عضله ای ساخت.

برای جواب گیری بهتر میتوانید از پروتئین در کنار کراتین یا پمپ استفاده کنید تا جواب بهتری از دوره خود بگیرید.