توضیحات
سیترولین مالات الیمپ یک مکمل حرفه‌ای برای پمپ عضلانی، انرژی و استقامت بیشتر است. این مکمل به صورت چشم گیری به افزایش قدرت و انرزی شما کمک میکند.
سیترولین مالات الیمپ (Olimp Citrulline Malate) یکی از مکمل‌های تخصصی و حرفه‌ای در زمینه بهبود عملکرد ورزشی، افزایش استقامت، پمپاژ عضله و کاهش خستگی عضلانی است که توسط برند مطرح لهستانی Olimp Sport Nutrition تولید می‌شود. این محصول برای ورزشکارانی که تمرینات سنگین، انفجاری یا با شدت بالا دارند، گزینه‌ای ایده‌آل محسوب می‌شود.
این مکمل از ترکیب دو ماده کلیدی یعنی L-Citrulline و Malate تشکیل شده است. این دو ترکیب، به صورت هم‌افزا باعث افزایش تولید نیتریک اکساید، بهبود جریان خون در عضلات، حذف بهتر آمونیاک و اسید لاکتیک، و در نتیجه ارتقاء عملکرد تمرینی می‌شوند.
ترکیبات و نقش آن‌ها در سیترولین مالات الیمپ
ال-سیترولین: یک آمینواسید نیمه‌ضروری است که در بدن به آرژنین و سپس نیتریک اکساید تبدیل می‌شود. نیتریک اکساید باعث گشاد شدن عروق، افزایش خون‌رسانی به عضلات، تغذیه بهتر سلول‌های عضلانی و ایجاد “پمپاژ” می‌شود.
مالات (اسید مالیک): به عنوان شرکت‌کننده در چرخه کربس (تولید انرژی سلولی) شناخته می‌شود. مصرف آن باعث کاهش خستگی عضلانی، افزایش سطح انرژی و تسریع ریکاوری عضلانی می‌شود.
نسبت این دو ماده در مکمل سیترولین مالات الیمپ، ۲:۱ است که یک نسبت علمی و بسیار مؤثر برای جذب بالا و عملکرد بهینه محسوب می‌شود.
مزایای کلیدی مصرف سیترولین مالات الیمپ
- افزایش محسوس پمپ عضلانی و جریان خون هنگام تمرین
- بهبود چشمگیر عملکرد استقامتی و قدرتی در ورزشکاران
- کاهش خستگی، افزایش تمرکز و انرژی روانی هنگام تمرین
- افزایش سطح نیتریک اکساید به‌صورت طبیعی و بدون عوارض
- پشتیبانی از ریکاوری سریع‌تر عضلات پس از تمرینات سنگین
- کمک به حذف مواد سمی (مثل آمونیاک) در حین تمرینات پرشدت
- فاقد قند، چربی، گلوتن یا مواد افزودنی غیرضروری
- مناسب برای ورزشکاران حرفه‌ای و نیمه‌حرفه‌ای در تمامی رشته‌ها
نحوه مصرف پیشنهادی
برای اثربخشی کامل، روزانه ۶ گرم (معادل ۱ پیمانه) از مکمل را در ۲۰۰ تا ۲۵۰ میلی‌لیتر آب حل کرده و ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پیش از تمرین مصرف کنید. در روزهای غیر تمرینی مصرف ضروری نیست، مگر طبق دستور مربی یا متخصص تغذیه ورزشی.
چه کسانی باید از سیترولین مالات استفاده کنند؟
این مکمل برای همه ورزشکارانی که تمرینات سخت یا انفجاری دارند مناسب است. از جمله:
- بدنسازان در دوره حجم یا کات
- ورزشکاران کراس‌فیت، TRX یا HIIT
- دوندگان استقامتی و ماراتن
- رزمی‌کاران، بوکسورها و ورزشکاران MMA
- دوچرخه‌سواران، کوهنوردان و شناگران حرفه‌ای
اگر به دنبال افزایش وزن و یا ساختن عضلات هستید میتوانید از کراتین مونوهیدرات وی شیپ و یا کرا زیرو بایوتک استفاده کنید.
ویژگی‌های برجسته سیترولین مالات الیمپ
- ساخت اروپا (لهستان) با کیفیت گواهی‌شده
- قابل‌مصرف برای خانم‌ها و آقایان
- بدون محرک (کافئین یا افدرین) برای تمرین شبانه
- قابل ترکیب با مکمل‌های دیگر مثل BCAA، کراتین یا پمپ‌ها
مقایسه با سایر مکمل‌های پمپ
برخلاف بسیاری از مکمل‌های پمپ که حاوی محرک‌هایی مانند کافئین یا سینفرین هستند، سیترولین مالات الیمپ کاملاً طبیعی و فاقد هرگونه ترکیبات محرک است. بنابراین برای افرادی که تمرین عصر یا شب دارند یا نسبت به محرک‌ها حساسیت دارند، انتخابی امن و مؤثر محسوب می‌شود.
۱۰ پرسش و پاسخ رایج درباره سیترولین مالات الیمپ
- ۱. سیترولین مالات الیمپ برای چه سنی مناسب است؟
برای افراد بالای ۱۸ سالی که فعالیت بدنی منظم دارند مناسب است. - ۲. آیا مصرف آن باعث افزایش فشار خون می‌شود؟
خیر، بالعکس باعث اتساع عروق و بهبود گردش خون می‌شود. - ۳. آیا می‌توان آن را با مکمل‌های دیگر ترکیب کرد؟
بله، می‌توان با BCAA، کراتین، گلوتامین و پمپ ترکیب کرد. - ۴. آیا این مکمل برای خانم‌ها هم قابل استفاده است؟
بله، برای خانم‌های ورزشکار نیز کاملاً مناسب است. -
۵. چند دقیقه بعد از مصرف، اثر آن شروع می‌شود؟
معمولاً ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پس از مصرف اثر پمپاژ آن آغاز می‌شود.
- ۶. آیا می‌توان آن را در دوره کات استفاده کرد؟
بله، چون بدون کالری و فاقد قند است برای کات مناسب است. - ۷. آیا مکمل باعث افزایش وزن می‌شود؟
خیر، چون کالری ندارد تأثیری در چاقی یا افزایش وزن ندارد. برای افزایش وزن میتوانید از گینر ها استفاده کنید. گینر گلد کوین یکی از بهترین گینر ها برای افزایش وزن عضلانی شما است. - ۸. مصرف آن قبل از تمرین ضروری است؟
برای نتیجه بهتر، مصرف قبل از تمرین توصیه می‌شود. - ۹. می‌توانم آن را با شکم خالی بخورم؟
بله، مصرف آن با شکم خالی باعث جذب سریع‌تر می‌شود. - ۱۰. آیا در اولین مصرف هم اثر آن مشخص است؟
بله، بسیاری از مصرف‌کنندگان پمپ عضله را از جلسه اول تجربه می‌کنند.
جمع‌بندی نهایی
Olimp Citrulline Malate یک مکمل حرفه‌ای برای ورزشکارانی است که به دنبال افزایش پمپ عضلانی، عملکرد ورزشی و استقامت بیشتر هستند. این مکمل با ترکیب علمی از سیترولین و مالات، به شما کمک میکند تا تمرینات سخت‌تری داشته باشید، دیرتر خسته شوید و نتایج واقعی‌تر بگیرید. اگر در جستجوی یک مکمل بی‌نقص و بدون محرک برای تقویت تمرینات خود هستید، سیترولین مالات الیمپ می‌تواند یکی از بهترین انتخاب‌های شما باشد.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.