توضیحات
مس گینر استرویت 5 کیلویی یک انتخاب عالی برای افزایش وزن و حجم شما است.
مس گینر استرویت یکی از مکمل‌های محبوب و باکیفیت در میان بدنسازان و ورزشکارانی است که به دنبال افزایش وزن، افزایش حجم عضلانی و بهبود عملکرد تمرینی خود هستند. این مکمل به دلیل ترکیبات غنی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و اسیدهای آمینه ضروری، گزینه‌ای ایده‌آل برای افرادی است که به سختی وزن می‌گیرند یا در دوره حجم قرار دارند.
مس گینر استرویت چیست؟
مس گینر استرویت یک مکمل پرکالری است که با ترکیبی از پروتئین‌های باکیفیت، کربوهیدرات‌های پیچیده و چربی‌های سالم طراحی شده تا به شما در افزایش وزن و ساخت توده عضلانی کمک کند. این گینر برای افرادی مناسب است که متابولیسم بالایی دارند و به سختی وزن اضافه می‌کنند.
گینر چیست؟
برای بسیاری از افراد، افزایش وزن و ساخت عضلات میتواند یک چالش بزرگ باشد. بعضی‌ها با هر میزان غذا خوردن، همچنان لاغر باقی می‌مانند و به نظر می‌رسد بدنشان کالری را به سرعت می‌سوزاند. در چنین شرایطی، مکمل گینر میتواند راه‌حل مناسبی باشد.
گینر نوعی مکمل تغذیه‌ای است که برای افرادی طراحی شده است که به سختی وزن می‌گیرند یا به دنبال افزایش سریع حجم عضلات هستند. این مکمل از ترکیباتی مانند پروتئین، کربوهیدرات، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی تشکیل شده است. هدف اصلی آن افزایش کالری دریافتی روزانه و تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای رشد و بازسازی عضلات است.
ویژگی‌های مس گینر استرویت 5 کیلویی
- مناسب برای افزایش وزن و حجم عضلانی
- دارای ترکیبی ایده‌آل از پروتئین‌های وی و کازئین برای تأمین آمینو اسیدهای ضروری
- تأمین‌کننده انرژی بالا برای تمرینات سنگین و پرفشار
- سرشار از کربوهیدرات‌های پیچیده برای تأمین انرژی پایدار و جلوگیری از افت قند خون
- حاوی آنزیم‌های گوارشی برای جذب بهتر مواد مغذی
- فاقد مواد افزودنی مضر و شیرین‌کننده‌های مصنوعی مضر
ترکیبات اصلی مس گینر استرویت
1. پروتئین‌های باکیفیت
مس گینر استرویت دارای ترکیبی از پروتئین‌های مختلف از جمله:
پروتئین وی کنسانتره (Whey Protein Concentrate): جذب سریع و ایده‌آل برای تأمین سریع اسیدهای آمینه بعد از تمرین
پروتئین کازئین (Casein): جذب آهسته برای تأمین پروتئین در طول شب یا در فواصل طولانی بین وعده‌های غذایی
2. کربوهیدرات‌های پیچیده
این مکمل حاوی کربوهیدرات‌های با شاخص گلیسمی پایین است که انرژی پایدار و مداومی را در اختیار بدن قرار می‌دهد. این ویژگی از افت ناگهانی انرژی جلوگیری کرده و عملکرد ورزشی شما را بهبود می‌بخشد.
3. چربی‌های سالم
چربی‌های مفید موجود در مس گینر استرویت به تأمین انرژی اضافی و افزایش وزن سالم کمک می‌کنند.
4. آمینو اسیدهای شاخه‌دار (BCAA)
این مکمل سرشار از لوسین، ایزولوسین و والین است که از تخریب عضلات در حین تمرین جلوگیری کرده و فرآیند ریکاوری را تسریع می‌کنند.
5. کراتین مونوهیدرات
وجود کراتین در این مکمل باعث افزایش قدرت، استقامت و بهبود عملکرد در تمرینات سنگین می‌شود.
6. گلوتامین
گلوتامین در این محصول به تقویت سیستم ایمنی و بهبود ریکاوری عضلات کمک می‌کند.
مزایای مصرف مس گینر استرویت
- افزایش سریع وزن برای افراد لاغر و کسانی که به سختی وزن می‌گیرند
- تأمین پروتئین‌های لازم برای رشد و بازسازی عضلات
- کاهش تخریب عضلانی در تمرینات سنگین
- تأمین انرژی پایدار در طول روز
- بهبود عملکرد تمرینی و افزایش قدرت
- کمک به افزایش حجم عضلانی بدون افزایش چربی بیش از حد
نحوه مصرف مس گینر استرویت
دوز پیشنهادی
مصرف این مکمل بسته به سطح تمرینات و نیازهای فردی متفاوت است. با این حال، دستور مصرف کلی به صورت زیر پیشنهاد می‌شود:
روزهای تمرینی: 2 تا 3 پیمانه بعد از تمرین و 1 پیمانه 30 دقیقه قبل از تمرین
روزهای غیر تمرینی: 1 پیمانه بعد از وعده‌های غذایی اصلی
نکته: ترکیب مس گینر استرویت با شیر پرچرب باعث افزایش کالری و در نتیجه افزایش وزن سریع‌تر می‌شود.
همچنین استفاده از این مکمل در کنار کراتین 400 گرمی آلمکس میتواند نتایج را دو چندان کند.
بهترین زمان مصرف مس گینر استرویت
صبح‌ها: برای جبران افت قند خون ناشی از خواب طولانی
⏰ قبل از تمرین: برای تأمین انرژی و جلوگیری از افت عملکرد
بعد از تمرین: برای بازسازی سریع عضلات و تأمین مواد مغذی مورد نیاز
⏰ قبل از خواب: برای تأمین پروتئین طی ساعات استراحت شبانه
ارزش غذایی در هر وعده (100 گرم)
ترکیب مقدار
کالری 400 کیلوکالری
پروتئین 30 گرم
کربوهیدرات 60 گرم
چربی 7 گرم
کراتین مونوهیدرات 3 گرم
گلوتامین 2 گرم
BCAA 6 گرم
پرسش و پاسخ‌های متداول درباره مس گینر استرویت
1. آیا مس گینر استرویت باعث افزایش چربی هم می‌شود؟
اگر در کنار مصرف این مکمل، برنامه تمرینی منظم و رژیم غذایی اصولی داشته باشید، افزایش وزن شما بیشتر به صورت توده عضلانی خواهد بود تا چربی.
2. آیا افراد مبتدی هم می‌توانند از مس گینر استرویت استفاده کنند؟
بله، این مکمل برای مبتدیان و حرفه‌ای‌ها مناسب است؛ اما بهتر است افراد تازه‌کار با دوز کمتر شروع کنند.
3. آیا مصرف مس گینر استرویت در روزهای استراحت هم ضروری است؟
بله، برای حفظ روند افزایش وزن و تأمین پروتئین‌های مورد نیاز بدن، مصرف در روزهای استراحت توصیه می‌شود.
4. آیا این مکمل برای افرادی که متابولیسم بالا دارند مناسب است؟
قطعاً بله! مس گینر استرویت با کالری بالا و ترکیبات انرژی‌زا، انتخابی ایده‌آل برای افرادی است که به سختی وزن می‌گیرند.
5. آیا می‌توان مس گینر استرویت را با کراتین یا BCAA ترکیب کرد؟
نیازی به اضافه کردن کراتین یا BCAA نیست، زیرا این مکمل در فرمولاسیون خود این ترکیبات را دارد. با این حال، در دوره‌های تمرینی سنگین، می‌توان دوز اضافی از این مکمل‌ها را نیز مصرف کرد. استفاده از سیترولین مالاات کیو آر پی میتواند در افزایش حجم عضلانی در کنار این مکمل بسیار کمک کننده باشد.
6. آیا مس گینر استرویت عوارض جانبی دارد؟
در صورت مصرف مطابق دوز توصیه‌شده، این مکمل ایمن است. اما افرادی که مشکلات کلیوی یا حساسیت به لاکتوز دارند، باید پیش از مصرف با پزشک مشورت کنند.
7. چقدر طول می‌کشد تا تأثیر مس گینر استرویت نمایان شود؟
معمولاً در صورت مصرف منظم و رعایت برنامه غذایی مناسب، نتایج طی 4 تا 6 هفته قابل مشاهده خواهد بود.
جمع‌بندی
مس گینر استرویت 5 کیلویی یک مکمل حرفه‌ای و قدرتمند برای افرادی است که به دنبال افزایش وزن، حجم عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی هستند. با ترکیبات غنی از پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده و اسیدهای آمینه ضروری، این گینر شما را در مسیر رشد عضلانی و افزایش قدرت یاری خواهد کرد.
اگر نیاز به مشاوره در مورد نحوه مصرف یا ترکیب این مکمل با سایر محصولات دارید، خوشحال می‌شم کمکتون کنم!
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.