توضیحات
کراتین مونوهیدرات اوربیلد ( Creatine Monohydrate) یمی از خالص ترینئ بهترین مکمل هایی است که میتوانیدر در دوره های مختلف از آن استفاده کنید.
کراتین مونوهیدرات اوربیلد یکی از مکملهای حرفهای و باکیفیت برای افزایش قدرت، انرژی و حجم عضلانی است که مخصوص ورزشکاران حرفهای، بدنسازان و افرادی طراحی شده که میخواهند عملکرد ورزشی خود را به سطح بالاتری برسانند.
این محصول از شرکت اوربیلد با استفاده از خالصترین نوع کراتین مونوهیدرات میکرونیزهشده تولید شده تا جذب سریعتر و بازدهی بالاتری نسبت به نمونههای معمولی داشته باشد.
کراتین بهطور طبیعی در بدن وجود دارد و نقش مهمی در تولید انرژی ATP دارد؛ اما در طول تمرینات شدید، ذخایر کراتین بدن کاهش پیدا میکند. در چنین شرایطی مصرف مکملی مانند کراتین مونوهیدرات اوربیلد به بازسازی سریع انرژی عضلات کمک کرده و باعث میشود تمرینات سنگینتری انجام دهید بدون اینکه خستگی زودرس سراغتان بیاید.
ویژگیها و مزایای اصلی کراتین مونوهیدرات اوربیلد
1. افزایش قدرت و استقامت عضلانی:
این مکمل باعث افزایش سطح کراتین فسفات در عضلات میشود و انرژی مورد نیاز برای تمرینات سنگین را تأمین میکند.
2. افزایش حجم عضله و رشد سریعتر:
با جذب آب درون سلولهای عضلانی، حجم عضله افزایش یافته و محیط آنابولیک برای رشد بهتر فراهم میشود.
3. بهبود عملکرد در تمرینات انفجاری و سنگین:
مخصوص حرکات ترکیبی مثل اسکوات، پرس سینه، ددلیفت و تمرینات HIIT.
4. افزایش ریکاوری پس از تمرین:
کراتین به کاهش آسیب عضلانی و ترمیم سریعتر فیبرهای عضلانی کمک میکند.
5. خلوص بالا و جذب سریع:
کراتین اوربیلد از نوع مونوهیدرات میکرونیزه است؛ یعنی ذرات آن کوچکتر بوده و راحتتر در آب حل و در بدن جذب میشود.
6. بدون افزودنی مضر و شکر:
این محصول فاقد مواد مصنوعی و شکر است و تنها شامل کراتین خالص برای اثرگذاری حداکثری میباشد.4
7. افزایش تمرکز ذهنی در تمرینات سنگین:
با افزایش تولید انرژی در مغز و عضلات، خستگی ذهنی کاهش یافته و تمرکز بالاتری خواهید داشت.
ترکیبات و فرمولاسیون کراتین مونوهیدرات اوربیلد
در هر سروینگ (۵ گرم پودر)، ۵۰۰۰ میلیگرم کراتین مونوهیدرات خالص و میکرونیزه وجود دارد.
این فرمول بدون هیچ نوع فیلر، شکر، رنگ مصنوعی یا افزودنی شیمیایی ساخته شده است و برای جذب بهتر در بدن طراحی شده است.
فرمول میکرونیزهشده باعث میشود پودر راحتتر در آب حل شود و از بروز نفخ یا سنگینی معده جلوگیری کند.
طریقه مصرف کراتین مونوهیدرات اوربیلد
برای دریافت بهترین نتیجه، مصرف کراتین باید در دو فاز انجام شود:
🔹 فاز بارگیری (۵ تا ۷ روز اول):
روزانه ۲۰ گرم کراتین در ۴ وعده ۵ گرمی (صبح، قبل تمرین، بعد تمرین و شب).
هر وعده را با آب یا آبمیوه مصرف کنید.
🔹 فاز نگهداری (پس از هفته اول):
روزانه ۵ گرم کراتین (ترجیحاً بعد از تمرین).
میتوانید با نوشیدنی کربوهیدراتی یا گینر ترکیب کنید تا جذب کراتین سریعتر شود.
نکته: مصرف روزانه آب زیاد (حداقل ۲ تا ۳ لیتر) در دوره کراتین الزامی است تا عملکرد کلی بدن و کلیهها در وضعیت مناسب بماند.
میتوانید در کنار این مکمل از پروتئین وی بیلدر اوربیلد نیز استفاده کند.
بهترین زمان مصرف کراتین مونوهیدرات اوربیلد
بعد از تمرین (برای افزایش جذب و ریکاوری سریعتر)
همراه با وعده غذایی حاوی کربوهیدرات (برای افزایش سطح انسولین و جذب بهتر کراتین)
در روزهای استراحت: صبحها با معده نیمهپر مصرف شود
🚀 تفاوت کراتین مونوهیدرات اوربیلد با سایر برندها
ویژگیها کراتین اوربیلد سایر برندها
- نوع کراتین مونوهیدرات میکرونیزه خالص مونوهیدرات معمولی
- قابلیت جذب بسیار بالا متوسط
- حلشوندگی در آب عالی گاهی نیاز به همزدن زیاد
- افزودنیها ندارد ممکن است شامل فیلر باشد
- مناسب برای آقایان و بانوان معمولاً مردان ورزشکار
آیا کراتین اوربیلد برای بانوان هم مناسب است؟
بله، کراتین مونوهیدرات هیچگونه هورمون یا ماده محرک ندارد.
به همین دلیل خانمهای ورزشکار نیز میتوانند از آن استفاده کنند تا انرژی و استقامت بیشتری هنگام تمرین داشته باشند، بدون نگرانی از افزایش چربی یا تغییرات هورمونی.
نکات مهم برای استفاده ایمن و مؤثر از کراتین
- همیشه همراه با آب زیاد مصرف شود.
- مصرف بیش از حد توصیهشده فایدهای ندارد و ممکن است به سیستم گوارش فشار بیاورد.
- اگر بیماری کلیوی دارید، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
- در دوران بارگیری، از مصرف زیاد کافئین خودداری کنید.
- نگهداری در محیط خشک، خنک و دور از نور مستقیم خورشید.
جمعبندی
کراتین مونوهیدرات اوربیلد یک مکمل ایدهآل برای تمام افرادی است که به دنبال افزایش قدرت، رشد عضله، و بهبود عملکرد ورزشی هستند.
فرمول خالص و جذب سریع آن باعث شده یکی از بهترین گزینهها در بازار مکملهای بدنسازی باشد.
اگر تمرینات سنگین انجام میدهید یا قصد دارید عضلات خود را حجیمتر و قویتر کنید، کراتین اوربیلد انتخابی کاملاً حرفهای است.
پرسش و پاسخ درباره کراتین مونوهیدرات اوربیلد
۱. کراتین مونوهیدرات اوربیلد ساخت کجاست؟
این محصول توسط شرکت اوربیلد با استانداردهای بینالمللی تولید شده و از کراتین خالص اروپایی استفاده میکند.
۲. آیا مصرف کراتین باعث چاقی میشود؟
خیر، افزایش وزن ناشی از کراتین به دلیل افزایش آب درون عضلات است، نه چربی.
۳. آیا بانوان هم میتوانند از کراتین استفاده کنند؟
بله، کراتین برای خانمها بیخطر و بسیار مفید است.
۴. آیا نیاز به دوره بارگیری هست؟
دوره بارگیری باعث جذب سریعتر کراتین در عضلات میشود اما الزامی نیست.
۵. مصرف کراتین قبل تمرین بهتر است یا بعد تمرین؟
بهترین زمان مصرف بعد از تمرین است، چون جذب آن در این زمان بیشتر میباشد.
۶. آیا میتوان کراتین را با پروتئین وی یا گینر ترکیب کرد؟
بله، ترکیب کراتین با وی یا گینر باعث افزایش جذب و اثرگذاری بهتر میشود.
۷. بعد از قطع مصرف، عضلات تحلیل میروند؟
خیر، تنها حجم آبی عضلات کمی کاهش مییابد اما عضله واقعی از بین نمیرود.
۸. آیا کراتین روی کلیهها تأثیر منفی دارد؟
در افراد سالم و با مصرف طبق دستور، هیچ آسیبی به کلیه وارد نمیکند.
۹. آیا باید هر روز مصرف شود؟
بله، حتی در روزهای استراحت نیز مصرف روزانه ۵ گرم توصیه میشود.
۱۰. آیا کراتین اوربیلد طعم دارد؟
این محصول بدون طعم است و میتوانید آن را با هر نوشیدنی دلخواه ترکیب کنید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.