توضیحات
کراتین پرفورم Creatine Perform مکملی قدرتمند برای رشد، قدرت و استقامت عضلانی است. این کراتین به صورت صد در صد وارداتی از کشور انگلسان است و تا به حال نمونه فیکی از این مکمل دیده نشده است.
کراتین پرفورم (Creatine Perform) یکی از مکمل‌های پرطرفدار در بین ورزشکاران و بدنسازان حرفه‌ای است که با فرمولاسیونی تخصصی برای افزایش قدرت، حجم عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی طراحی شده است. این مکمل در کنار کراتین مونوهیدرات خالص، ترکیبات مؤثری برای افزایش جذب و اثربخشی بهتر دارد.
ما تمام آنچه باید درباره کراتین Perform بدانید بررسی میکنیم: از ترکیبات و نحوه مصرف گرفته تا مزایا، مکمل‌های مناسب در کنار آن، نکات مهم، و پاسخ به سوالات رایج کاربران.
کراتین چیست و چه کاربردی دارد؟
کراتین یک ترکیب نیتروژنی طبیعی است که در بدن انسان، به‌خصوص در عضلات اسکلتی، به مقدار فراوان یافت می‌شود. این ماده عمدتاً در کبد، کلیه‌ها و پانکراس تولید می‌شود و از طریق جریان خون به بافت‌های عضلانی منتقل می‌گردد. در عضلات، کراتین به شکل فسفوکراتین ذخیره می‌شود و نقش اصلی آن، کمک به تولید انرژی سریع از طریق بازیابی ATP (آدنوزین تری‌فسفات) است.
ATP منبع اصلی انرژی در بدن برای حرکات کوتاه‌مدت و شدید مانند وزنه‌برداری، دوهای سرعت و تمرینات انفجاری است. کراتین با کمک به بازسازی سریع ATP، به ورزشکاران این امکان را می‌دهد که شدت تمرینات خود را افزایش دهند، ست‌های بیشتری انجام دهند و در مجموع عملکرد ورزشی بهتری داشته باشند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل کراتین میتواند قدرت عضلانی را بین ۵ تا ۱۵ درصد افزایش دهد.
همچنین کراتین باعث آبرسانی بیشتر به سلول‌های عضلانی شده، که این موضوع خود منجر به رشد حجم عضلات (هایپرتروفی سلولی) و حتی بهبود سنتز پروتئین در بدن می‌شود.
معرفی کراتین پرفورم Creatine Perform
کراتین Perform معمولاً به شکل پودر عرضه می‌شود و دارای ترکیبی از کراتین مونوهیدرات میکرونایز شده و مواد افزودنی جهت بهبود جذب و عملکرد است. این محصول انتخابی مناسب برای:
- افزایش سریع قدرت عضلات
- افزایش حجم عضلات (به ویژه در فاز بارگیری)
- بهبود عملکرد در تمرینات شدید
- کمک به ریکاوری بهتر پس از تمرین
- ویژگی‌های برجسته
- کیفیت بالا و خلوص 100٪ کراتین مونوهیدرات
- قابلیت حل شدن عالی در آب یا آبمیوه
- بدون طعم یا دارای طعم‌های دلخواه (در نسخه‌های طعمدار)
- افزایش حجم سلولی عضله
- مناسب برای بانوان و آقایان
مزایای مصرف کراتین پرفورم Creatine Perform
1. افزایش توان و قدرت عضلانی
کراتین به بازسازی سریع‌تر ATP کمک می‌کند که باعث بهبود عملکرد در تمرینات قدرتی و پرفشار می‌شود.
2. افزایش حجم عضله
کراتین موجب افزایش آب‌گیری عضلات و در نتیجه افزایش حجم آن‌ها در مدت کوتاه می‌شود.
3. بهبود ریکاوری
با تسریع بازسازی انرژی عضلات، زمان ریکاوری کاهش پیدا می‌کند.
4. افزایش استقامت ورزشی
در تمرینات HIIT، کراس‌فیت، و وزنه‌برداری، مصرف این مکمل میتواند باعث افزایش بازده ورزشی شود.
طریقه مصرف کراتین کراتین پرفورم Creatine Perform
فاز بارگیری (اختیاری):
۵ گرم، ۴ بار در روز برای مدت ۵ تا ۷ روز
فاز نگهدارنده:
۵ گرم، ۱ بار در روز (ترجیحاً بعد از تمرین)
نکته مهم:
حتماً همراه با مقدار زیادی آب مصرف شود (حداقل ۲ لیوان در هر وعده)
زمان مناسب برای مصرف کراتین پرفورم Creatine Perform
پس از تمرین: بهترین زمان برای جذب کراتین و بازسازی انرژی عضله
در روزهای استراحت: صبح‌ها همراه با وعده غذایی
مکمل‌های مناسب در کنار کراتین Perform
برای اثربخشی بیشتر، می‌توان کراتین Perform را با مکمل‌های زیر ترکیب کرد:
1. پروتئین وی
برای تأمین سریع اسیدهای آمینه و کمک به عضله‌سازی پس از تمرین، پروتئین وی میتواند بهترین گزینه باشد. ما به شما پروتئین وی پروساپس را پیشنهاد میکنیم.
2. گلوتامین
برای افزایش ریکاوری، کاهش درد عضلانی و تقویت سیستم ایمنی گلوتامین میتواند بهترین گزینه باشد. ما به شما گلوتامین یاف استور را پیشنهاد میکنیم.
3. BCAA (آمینو اسیدهای شاخه‌دار)
برای جلوگیری از تجزیه عضلانی و افزایش استقامت تمرینی میتوانید از انواع این مکمل استفاده کنید. یکی از بهترین های این مکمل میتواند بی سی ای آمینو یو اس ان باشد.
4. پمپ های قبل از تمرین
برای افزایش انرژی، تمرکز و خون‌رسانی بهتر به عضلات در حین تمرین پمپ یکی از اصلی ترین مکمل ها است. پمپ ABE اپلاید نوتریشن از بهترین های این نوع مکمل است.
5. مولتی ویتامین ورزشی
برای حفظ سلامت عمومی و عملکرد بهتر بدن در طول تمرینات مولتی بهترین است.
چه کسانی می‌توانند از این مکمل استفاده کنند؟
بدنسازان حرفه‌ای و مبتدی
ورزشکاران در رشته‌های قدرتی و استقامتی
بانوان فعال در تمرینات مقاومتی
افراد در فاز حجم یا استقامت عضلانی
—
موارد منع مصرف
افرادی با بیماری‌های کلیوی یا کبدی (با مشورت پزشک)
بانوان باردار یا شیرده (فقط با تجویز پزشک)
مصرف بیش از مقدار توصیه‌شده ممنوع است
سوالات پرتکرار درباره کراتین Perform
۱. آیا کراتین Perform باعث افزایش وزن می‌شود؟
✅ بله، افزایش وزن اولیه به دلیل افزایش آب داخل عضله است، که طبیعی و مفید برای رشد عضلانی است.
۲. برای مصرف آن حتماً باید فاز بارگیری انجام شود؟
❌ نه الزامی نیست؛ می‌توان مستقیماً وارد فاز نگهدارنده شد.
۳. بهترین نوشیدنی برای مصرف کراتین چیست؟
✅ آب، آبمیوه‌های بدون اسید یا شیک پروتئین
۴. آیا مصرف آن برای بانوان مجاز است؟
✅ بله، هیچ منع مصرفی ندارد و در بسیاری از برنامه‌های تمرینی بانوان گنجانده می‌شود.
۵. چقدر طول می‌کشد تا اثر کراتین Perform را ببینم؟
✅ در صورت بارگیری، نتایج طی ۷ روز مشخص می‌شود؛ در غیر این صورت، حدود ۳ تا ۴ هفته طول می‌کشد.
۶. آیا کراتین پرفورم عوارض جانبی دارد؟
❌ در صورت مصرف استاندارد و نوشیدن آب کافی، معمولاً عارضه‌ای ایجاد نمی‌کند.
۷. آیا کراتین برای کبد یا کلیه مضر است؟
❌ نه برای افراد سالم؛ اما در صورت داشتن بیماری زمینه‌ای، باید با پزشک مشورت شود.
۸. می‌توان آن را با پروتئین وی مصرف کرد؟
✅ بله، ترکیب بسیار مناسبی برای عضله‌سازی و ریکاوری سریع‌تر است.
۹. آیا کراتین باعث ریزش مو می‌شود؟
❌ هیچ مدرک علمی قطعی برای این موضوع وجود ندارد.
۱۰. آیا در روزهای غیر تمرینی هم باید مصرف شود؟
✅ بله، برای حفظ سطح کراتین در عضله باید در روزهای استراحت نیز مصرف شود.
جمع‌بندی نهایی
کراتین Perform یک مکمل کامل، مؤثر و مورد اعتماد برای افزایش توان، قدرت و رشد عضلات است. با فرمول خاص و ترکیبات بهبوددهنده جذب، عملکرد ورزشی شما را به سطح بالاتری می‌برد.
اگر به دنبال افزایش قدرت عضلانی، ریکاوری بهتر و رشد عضله بدون چربی هستید، کراتین Perform میتواند یکی از بهترین انتخاب‌های شما باشد.
هم‌اکنون اقدام به تهیه این مکمل حرفه‌ای کنید و شاهد تحولی در عملکرد بدنی و رشد عضلانی خود باشید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.