توضیحات
کراتین 150 گرمی پرفورم یک کراتین بسیار با کیفیت و تخصصی برای افزایش حجم عضلات و قدرت عضلانی است. این کراتین برای یک دوره کامل استفاده میشود و هیچ مازادی ندارد.
بررسی تخصصی کراتین 150 گرمی پرفورم
ترکیب و محتوای مکمل
کراتین مونوهیدرات به عنوان شناخته‌شده‌ترین و پُرمطالعه‌ترین شکل کراتین، پایه اصلی این مکمل را تشکیل می‌دهد. در هر وعده (معادل 3 گرم)، دوز مؤثری از کراتین وجود دارد که برای بهبود عملکرد فیزیکی در تمرینات کوتاه‌مدت و شدید کاملاً کفایت می‌کند. بسته 150 گرمی این مکمل برای 50 وعده طراحی شده، که بسته به الگوی مصرف شما، می‌تواند بین 1 تا 2 ماه دوام داشته باشد.
ویژگی‌های ظاهری و ساختاری
- حالت پودری بسیار ریز (Micronised): که باعث انحلال سریع‌تر در مایعات و جذب بهتر در بدن میشود.بدون طعم و
- بو: مناسب برای ترکیب با هر نوع نوشیدنی، اسموتی یا شیک پروتئین بدون ایجاد مزه‌ی اضافی
- کاملاً خالص: تنها حاوی کراتین مونوهیدرات است و از هرگونه ماده‌ی اضافی پرهیز شده.
مزایای مصرف کراتین پرفورم برای ورزشکاران
1. افزایش سطح انرژی فوری عضلانی
کراتین به عنوان منبع بازسازی ATP، سوخت اصلی سلول‌های عضلانی در تمرینات شدید و انفجاری است. با مصرف آن، عضلات مدت بیشتری می‌توانند در شدت بالا فعالیت کنند.
2. رشد عضلات خشک و باکیفیت
کراتین با افزایش آب داخل سلولی و تحریک سنتز پروتئین، شرایطی را فراهم می‌کند که حجم عضله بدون افزایش توده چربی بیشتر شود.
3. افزایش قدرت و توان انفجاری
مطالعات متعدد نشان داده‌اند که مصرف منظم کراتین مونوهیدرات می‌تواند باعث افزایش رکوردها در حرکات قدرتی مانند اسکوات، پرس سینه و ددلیفت شود.
4. تسریع بازسازی عضلات (ریکاوری بهتر)
با کاهش تخریب عضله پس از تمرینات سنگین، کراتین به بازسازی سریع‌تر کمک کرده و از ایجاد درد عضلانی تأخیری (DOMS) نیز می‌کاهد.
5. بهبود عملکرد مغزی (مزیت کمتر شناخته‌شده)
کراتین تنها برای عضلات نیست؛ در برخی پژوهش‌ها مشخص شده که کراتین می‌تواند عملکرد ذهنی، تمرکز و انرژی مغزی را نیز افزایش دهد – به‌ویژه در رژیم‌های کم‌کربوهیدرات یا پر فستینگ.
طریقه مصرف پیشنهادی کراتین Per4m
مرحله مقدار مصرف توضیح
بارگیری (در صورت تمایل) 4 بار در روز، هر بار 5 گرم (مجموعاً 20 گرم) به مدت 5 تا 7 روز افزایش سریع سطح کراتین در عضله
نگهداری 3 تا 5 گرم در روز بعد از تمرین یا همراه وعده غذایی اصلی مصرف شود
دوره مصرف 6 تا 8 هفته، سپس 1 تا 2 هفته قطع توصیه‌ی رایج برای جلوگیری از عادت سلولی
نکات مهم برای مصرف‌کننده
همراه با کراتین، مصرف آب کافی (حداقل 2.5 تا 3 لیتر در روز) ضروری است.
برای نتیجه‌گیری بهتر، مصرف روزانه و مداوم ضروری است.
بهتر است با وعده‌ای حاوی کربوهیدرات یا بعد از تمرین مصرف شود تا جذب آن در عضله افزایش یابد.
برای ورزشکاران گیاه‌خوار یا افرادی که گوشت قرمز مصرف نمی‌کنند، کراتین اثرگذاری بیشتری دارد.
جمع‌بندی نهایی
کراتین 150 گرمی پرفورم یک مکمل ایده‌آل برای آن دسته از افرادی است که به‌دنبال یک راهکار ساده، علمی و مطمئن برای افزایش توان و بازدهی در تمرینات بدنسازی و ورزشی هستند. طراحی ساده اما علمی، قیمت مناسب، بسته‌بندی جمع‌وجور، دوز مؤثر، و قابلیت حل‌پذیری بالا، این محصول را به گزینه‌ای هوشمندانه برای حرفه‌ای‌ها و تازه‌کارها تبدیل کرده است. اگر به‌دنبال رشد عضله، افزایش قدرت و تمرینات باکیفیت‌تر هستید، کراتین پرفورم انتخابی است که شما را ناامید نمی‌کند.
پرسش‌های متداول + پاسخ‌ها:
۱. کراتین پرفورم ساخت کجاست؟
این محصول تولید کشور انگلستان است و دارای استانداردهای بین‌المللی کیفیت مانند GMP و HACCP می‌باشد.
۲. هر وعده از این کراتین چه مقدار است؟
هر وعده شامل ۳ گرم کراتین مونوهیدرات میکرونایز است. در یک بسته ۱۵۰ گرمی، ۵۰ وعده وجود دارد.
۳. بهترین زمان مصرف کراتین چه زمانی است؟
معمولاً بهترین زمان مصرف بلافاصله پس از تمرین است، مخصوصاً همراه با وعده‌ای حاوی کربوهیدرات (مثل موز یا آب‌میوه) برای جذب بهتر.
۴. آیا کراتین باعث چاقی یا احتباس چربی میشود؟
خیر، کراتین مستقیماً باعث چاقی نمی‌شود. ممکن است باعث افزایش وزن عضلانی و آب داخل سلولی شود که موقتی و مفید است.
۵. آیا نیاز به مرحله بارگیری هست؟
بارگیری (loading) اختیاری است. اگر بخواهید سریع‌تر اثرات آن را ببینید، می‌توانید به‌مدت ۵ تا ۷ روز، روزانه ۲۰ گرم (در ۴ وعده ۵ گرمی) مصرف کنید.
۶. کراتین برای چه افرادی مناسب است؟
مناسب ورزشکاران قدرتی، بدنسازان، کراس‌فیت کارها، ورزش‌های تیمی و حتی گیاه‌خواران (به دلیل کمبود کراتین در رژیم‌شان).
۷. آیا مصرف کراتین نیاز به استراحت دوره‌ای دارد؟
بهتر است بعد از ۶ تا ۸ هفته مصرف مداوم، یک تا دو هفته قطع شود تا حساسیت گیرنده‌های سلولی حفظ شود.
۸. آیا کراتین پرفورم عوارض جانبی دارد؟
اگر طبق دوز توصیه‌شده مصرف شود، معمولاً عوارضی ندارد. با این حال، نوشیدن آب کافی (۲.۵ تا ۳ لیتر در روز) برای جلوگیری از کم‌آبی بسیار مهم است.
۹. آیا این کراتین با دیگر مکمل‌ها سازگار است؟
بله. می‌توان آن را با مکمل‌هایی مانند پروتئین وی، BCAA، EAA، بتا آلانین و حتی پمپ‌ها مصرف کرد.
۱۰. تفاوت کراتین میکرونایز با کراتین معمولی چیست؟
کراتین میکرونایز دانه‌بندی بسیار ریزی دارد که باعث حل شدن سریع‌تر در آب و جذب بهتر در بدن میشود. به همین دلیل ناراحتی‌های گوارشی کمتری نیز دارد.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.