تداخل مصرف مکمل ها

تداخل مصرف مکمل ها بحث مهمی است که باید مورد توجه قرار بگیرد.

مکمل های ورزشی و غذایی با توجه به ترکیباتی که دارد گاها نباید باهم ترکیب یا در یک دوره مصرف شوند.

بیشتر مکمل های دارنده های محرک برای خونرسانی بهتر و بیشتر یا بالا برنده های متابوولیسم با هم تداخل مصرف دارند.

ما در این مقاله سعی میکنیم اکثر مکمل هایی که نباید نباهم مصرف شوند را به شما معرفی کنیم.

مکمل های افزایش دهنده قدرت و انرژی

پمپ های اصولا به عنوان بهترین و بزرگترین مرجع تولید انرژی و قدرت در دنیای بدنسازی شناخته میشوند.

در این قسمت به مهم ترین تداخل های پمپ میپردازیم.

1- مصرف پمپ با قرص کافئین:

پمپ ها دارای مقادیر بالایی از کافئین هستند. زمانی که پمپ مصرف میکنید نباید به هیچ عنوان از قرص های کافئین یا قهوه و خوراکی های پر کافئین استفاده کنید.

مقدار زیاد کافئین در خون میتواند آسیب جدی به قلب و عروق شما بزند. این ماده ضربان قلب شما را بالا میبرد و خونرسانی را بهتر و بیشتر میکند.

همچنین مقدار کافئین بالا میتواند باعث تهوع سرگیجه و عدم تعادل شما شود.

در صورت بروز همچین مشکلی مقدار آب مصرفی خود را افزایش دهید.

2- مصرف پمپ با سیترولین مالات:

سیترولین مالات باعث افزایش خونرسانی به بدن میشود و جریان خون شما را بالا میبرد.

این کار را تقریبا پمپ هم انجام میدهد و مصرف همزمان آنها میتواند برای جریان خونی بدن شما مشکل آفرین باشد.

جدا از این در پمپ ها دوز بالایی از سیترولین مالات یافت میشود و مصرف دوباره آنها میتواند آسیب زا باشد.

3-مصرف بتا الانین با پمپ:

بتا آلانین همانند سیترولین در پمپ وجود دارد و مصرف مجدد آنها برای سلامتی شما مناسب نیست.

ما در مقاله تداخل مصرف مکمل ها سعی کردیم تمام مکمل ها را مورد برسی قرار دهیم.

مصرف پمپ با چربیسوز ها:

چربیسوز ها برای افزایش سوخت و ساز بدن شما متابولیسم شما را بالا میبرند.

این افزایش سوخت ساز باعث بالاتر رفتن ضربان قلب و گرمای بدن شما میشود.

پمپ ها هم که به صورت طبیعی با افزایش ضربان قلب سرو کار دارند.

پس برای حفاظت از قلب و عروض خود ار مصرف همزمان این دو مکمل جدا خودداری کنید.

تداخل مصرف کراتین با گلوتامین:

کراتین و گلوتامین زمانی که باهم وارد بدن میشوند رقابتی بین آنها به وجود می آید که در نهایت فقط یکی از آنها به وظیفه خود در بدن میرسد و دیگیری دفه میشود. برای همین بهتر است این دو مکمل را همزمان استفاده نکنید.

اگر در دوره شما مصرف هر دوی این مکمل ها لازم است، بهتر است با فاصله زمانی حداقل دو ساعت با هم از آنها مصرف کنید.

به عنوان مثال میتوانید صبح ها و قبل از تمرین از کراتین استفاده کنید و شب ها و بعد از تمرین گلوتامین مصرف کنید تا بیشترین جذبرا به همراه داشته باشد و باعث سرکوب یکدیگر نشوند.

مصرف کراتین با کافئین:

در مصرف کراتین و کافئین باهم بدن شما به هیچ عنوان کراتین را جذب خود نمیکند.

در این صورت شما هزینه اضافی برای کراتین کرده اید و تماما از بدن شما دفع میشود.

تنها راه برای مصرف این دو مکمل در یک دوره، اختلاف زمانی شش ساعته بین آنها است و در غیر این صورت مصرف آن هیچ سودی برای شما نخواهد داشت.

تداخل مصرف یوهمبین و چربیسوز ها

ههر دو مکمل باعث گرمای شدید و بالا بردن ضربان قلب میشوند که در نهایت چیزی جز آسیب به بدن برای شما ندارند.

بهتر است در یک دوره از مصرف همزمان آنها خودداری کنید.

تداخل مصرف کراتین با چربیسوز

چربیسوز ها به دفع آب اضافی بدن نیز میپردازند و از طرفی کراتین به احتباس آب در بدن کمک میکند.

این جدال باعث میشود که مصرف هر دو مکمل بی اثر شود و فقط برای شما هزینه اضافی باشد.

ویتامین E و آهن

این دو ماده باهم تداخل دارند و نباید از آنها همزمان استفاده کرد.

آهن، ویتامین E را خنثی میکند و باعث عدم جذب آن میشود.

مس و روی

زمانی که این دو ماده معدنی را باهم مصرف میکنید باهم رقابت میکنند و باعث عدم جذب یکی از آنها میشود. بنابراین بهتر است یکی از آنها را مصرف کنید.

جمعبندی

در کل در مقاله تداخل مصرف مکمل ها به این نتیجه میتوان رسید که در مکمل هایی که محرک افزایش سوخت و ساز یا کافئین وجود دارد باید دقت بیشتری به عمل آورد و با دقت بیشتری آنها را مصرف کرد.

به همین منظور بهتر است قبل از خرید مکمل با مشاور یا مربی خود مشورت کنید.