فواید وعوارض مکمل گینر

در این مقاله ما سعی میکنیم فواید وعوارض مکمل گینر را مورد برسی قرار دهیم.

برای این کار ابتدا باید گینر را به خوبی بشناسید.

مکمل گینر چیست؟

گینر، مکملی است که برای دوران افزایش حجم و فزایش وزن استفاده میشود.

امروزه بسیازری از افراد به دلایل گوناگون نمیتوانند مواد غذایی مورد نیاز بدن را در زمان و به مقدار کافی به بدن برسانند، به همین علت مکمل گینر میتواند جایگزین خوبی برای تکمیل وعده های غذایی باشد.

ترکیبات مکمل گینر چیست؟

در حالت کلی گینر ها از پروتئین، کربوهیدرات و چربی های سالم تشکیل میشود.

گینر های قوی تر در خود ویتامین های مورد نیاز و مواده مثل آمینو، بی سی ای ای و … را دارند.

در گینر هایی که قند کمتری استفاده شود کیفیت بهتری برای حجم عضلانی و خشک تر داریم.

معمولا دارای کالری بالابب است که سبب افزایش وزن و حجم عضلات در زمان کوتاه میشود.

انواع گینر

ما به طور کلی دو نوع گینر داریم.

1- گینر های عضله ساز:

گینر های عضله ساز وزن کمتری به شما میدهند. در عوض کالری کمتر و پروتئین بالاتری دارند که میتوانند عضلات خشک تر و به اصطلاح حجم تمیز به شما دهند.

این نوع گینر قیمت بالاتری دارد و اگر میخواهید در زمان کوتاهی به وزن و حجم بالایی دست پیدا کنید این نوع گینر مناسب شما نمی باشد.

2- گینر های افزایش وزن:

این محصول برای افزایش وزن و حجم سریع تولید و طراحی شده است.

این مکمل میتواند در زمان کوتاه به شما حجم و وزن قابل توجهی دهند.

بهترین مکمل در کنار این نوع گینر ها کراتین است.

کراتین و گینر بهترین ترکیب مکملی برای افزایش وزن شما هستند.

اگر بدن شما چربی دارد و نمیخواهید ایتن چربی بیشتر شود نباید از گینر های افزایش دهنده وزن استفاده کنید.

فواید مکمل گینر چیست؟

1- فراهم کردن کالری مورد نیاز بدن شما.

2- افزایش دهنده وز و حجم بدن شما در مدتی کوتاه تر

3- وقت گیر نبودن و فراهم شدن سریع مکمل

4- طعم و مزه عالی و راحت بودن مصرف

5- عدم تداخل با دیگر مکمل های غذای افزایش دهنده وزن

6- قیمت مناسب و عوارض ناچیز

به طور کلی اگر تیپ بدنی شما طو.ری است که به سختی وزن و حجم میگیرید حتما به شما توصیه میکنیم که از گینر استفاده کنید.

البته به این معنا نیست که شما دیگر نیازی به غذای کافی ندارید. درصورتی که غذای کافی مصرف نکنید مصرف مکمل هیچ فایده ای برای شما ندارد.

عوارض مکمل گینر چیست؟

1- ایجاد مشکلات گوارشی در صورت مصرف 3 دوره پیاپی و بدون استراحت.

2-افزایش چربی خون در افرادی که ورزش یا تحرک کافی ندراند.

3-ایجاد مشکلات روده در صورت استفاده در دوز های بیشتر از دوز توصیه شده.

به طور کلی مکمل گینر عوارض خاصی در صورت استفاده صحیح و درست ندارد.

این مکمل به عنوتن یکی از پاک ترین و بی عارضه ترین مکمل ها به شمار می آید.

پس اگر لاغر هستید و مشکل خاصی ندارید با خیال راحت از آن استفاده کنید.

بهترین مکل ها در کنار گینر

1- بهترین مکمل برای استفاده در کنار گینر کراتین است. این مکمل در کنار گینر جذب را به بالاترین حد میرساند و عضلات پر تری خواهید گرفت.

2-دومین مکمل میتواند آمینو اسید باشد تا کمبود های گینر در تامین آمینو های بدن را جبران کند.

3- و سومین مکمل پمپ های هستند که سبب میشوند با نهایت قدرت تمرین کنید و خون بهتر و زودتر به عضلات خود برسانید.

مکمل هایی مثل ویتامین و امگا سه هم لازمه بدنسازی هستند و در هر دوره ای مورد نیاز هستند.

یکی از بهترین های گینر میتواند گینر ماسلتک آمریکا باشد.